内容：60min, 90-100rpm,目標心拍140

結果：最大出力140W(10-20min位)、最小出力100W

考察：10minで心拍140に到達。20minまで140Wで出力、その後だらだらと出力値は下がり30min以降100－110Ｗで定常状態。

12/2に鍋割山登山に行ってきました。全行程５時間くらい。

↓参考サイト
丹沢　鍋割山　寄コシバ沢
鍋割山へのコース案内


左 ： 寄（やどりき）大橋からは沢沿いを、時折沢を横切りながら道が続いています。赤い目印が所々にあります。
中央、右 ： 紅葉。　


左 ： 紅葉。
中央、右 ： 鍋割峠付近。ここまではかなりの急坂＆がけっぷちの道でした。


左 ： 鍋割山山頂より。

最乗寺参道-明神林道-一の沢林道-足柄林道-明星林道-最乗寺参道と明神ヶ岳の中腹を一周してきました。

明神林道と一の沢林道の分岐を登って足柄林道にたどり着きます。

左、中央：明神林道から分岐する一の沢林道をひたすらダラダラと登る。
右：巨大な防砂ダム


左、中央、右：林道足柄線の標識。一の沢林道側から２km程はダートでした。ゲートはいつもは閉まっている用ですが、工事用の車両が出入りしており開いていました。


左：こんな感じでなかなか楽しめます。
中央、右：途中で桧山林道の分岐があります。桧山林道はいまだ工事中だそうです。


左：林の途切れたところから下界を望みます。
中央：ダートは終わり舗装路になりました。
右：紅葉です。あまり綺麗でないですが。


左：丹沢方面
中央：同じく松田、秦野方面
右：足柄林道と足柄久野林道が交わるＴ字路にはゲートがあります。


左：足柄久野林道のゲート。このゲートあたりから明星林道と交差する十字路までひたすら下りです。スピードに気をつけましょう。
中央：しばらく下ると足柄林道の起点（終点？）標識があります。これより先は、正確にはさざんか林道と言うそうです。
右：明星林道の最乗寺参道近く。


左：明星林道の標識。

友人が修善寺サイクルスポーツセンターで行われる、マウンテンバイクのクロスカントリーレースに出走するというので自転車を持ってついて行きました。

レース前日、昼飯を食いに修善寺駅までポタリング。景色の綺麗な道でした。





レース会場。スタート直前とコースの一部。

近所の柿と蕎麦の花です。フィルムをフジカラーＣＤでデジタル化したのですが、毎度の事ながら色味が変です。空青すぎ。