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日々の運動や音楽その他日常をつづったブログです。
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曽我梅林＆酒匂川サイクリングロードへ行ってきた。
梅林は風が強く寒かったので早々と切り上げたけど。 PR
内容：60min, 90rpm,目標心拍140 90回転。 結果：494.9kcalと、また過去最高を更新。 考察：10分以降130Ｗ以上をほぼキープ。また、90回転以下に落ちると、出力効率が落ちる事がわかった。
Lance Armstrong Sestriere Climb 1999 Lance Armstrong training
内容：60min, 90rpm,目標心拍140 回転数を若干下げて90をキープするようにした。 結果：488.9kcalと過去最高を更新。ちなみにこれはご飯3杯=ラーメン一杯らしい・・・ 考察：10分以降130Ｗ以上をほぼキープ。最後の5分は少しダレた。
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