最近かなり寒いのでヘッドバンドを導入。蒸れなくて快適。

きれいなグラフが出来ると、漕いでる時間が少なくても充実感があります。
Avg250Wで15分。MaxHR 171。

UPが少ないので最初の5-10分はきついのですが、それを過ぎると変な汁が脳内に出てきます。次は20分を目指す予定。

今日は祝日ながら自動車業界の人達は仕事なようで、比較的マッタリ？ライドでした。



最近、工具無しでチェーンの脱着ができるウィッパーマンのチェーンコネクターを導入しましたが、全く問題なく使えています。

朝起きたらすげー眠いので、朝食後二度寝。昼から荒川ＣＲへ行きました。
年末年始の疲労から回復したと思うので開平橋以北の区間でL4で10min×3set。
こんな重いギアで漕ぎ続けられんのか？と最初は思いましたが意外と頑張ればいけるということが最近分りました。

平均出力はそれぞれ253W,269W,247W。心拍は最後の1-2分で170超えそうで超えなかったので調子は良い感じでした。三本目はかなり足にきました。

帰りの陸橋ダッシュしたら961Wの自己新記録が出ましたが、上手く加速できず後輪はスリップするはハンドルを思いっきり引き付けると前輪が浮くわで推進効率悪すぎで要練習です。

目標値286-326Wで3分レスト5分。晩飯後、あまり時間を措かずやったため、オゲーという感じに・・心拍は最後は180近くになります。
心身ともにフレッシュでないと強度を維持できません。やっぱりこの人とかは鬼です。