内容：60min, 目標心拍150、　80-90回転。
結果：620.6kcal、平均負荷166Ｗ

エアロバイク漕ぐのは中4日ぶり。10分で心拍150に到達。その後20-30分時点では心拍かなり乱高下。心拍130-165とか。出力は瞬間的に200Wを超えた。20-30分時点は180W前後で漕ぐ、30分以降160-175Wになり一時間で平均166W。

その後、下記のサイクルを２セットほどやった。

①心拍130位になる負荷で2-3分漕ぐ、
↓
②心拍が150になるまで負荷250W、110回転で漕ぐ（45秒くらいで心拍150になった）
↓
③心拍130位になる負荷（130Wくらい）に落とす。

↓スポーツ関係の本を購入した。まだ読み始め。