内容：60min, 目標心拍150、　90-100回転。
結果：599.3kcal、平均負荷160.5Ｗ

開始後10分弱で心拍150に到達。10分ほど170-180Ｗで漕ぐ。
それ以降は150-165Wを行ったりきたり。
後半、ボトルの水が尽きて喉が渇いたせいか失速。
600kcalに届かず。

いつも使っているエアロバイクはSenohのV70iという機種。

最大1時間しかトレーニングできず、一時間の消費カロリーが上記の599kcalだとスパゲッティー一人前と表示される。

ネット情報だと、700kalを超えるとカツどんが表示されるらしい。

内容：60min, 目標心拍150、　90-100回転。
結果：593kcal、平均負荷158.5Ｗ

内容：60min, 目標心拍150、　90-105回転。
結果：584kcal、平均負荷155.5Ｗ

10分で心拍150に到達。30分までは少しきつい。それ以降はひたすら漕ぐ。

内容：60min, 目標心拍150、　90-100回転。
結果：574kcal、平均負荷154Ｗ

留意点：
ひざの上下運動は直線となるように気をつけた。


マフェトン理論により忠実となるよう心拍を150にしてみた。
途中数分170Ｗ、110rpmでこぎ続けたが、全体的には150-165Wの出力だった。

目標心拍140の時の平均負荷は直近で136Ｗだったので、心拍数の上昇割合以上に負荷が高まり、運動効率は心拍150の方が高そう。

ちなみに最近読んだ下記の本の中で述べられていたのですが、かの有名なランス・アームストロングのツール・ド・フランスのタイムトライアルでの出力は平均450Ｗ（時速55ｋｍとからしい）だったそうです。恐るべし。

内容：60min, 90rpm,目標心拍140　90-100回転。

結果：510.1kcalと、過去最高を更新。
考察：ほぼ一週間に一度くらいのペースで記録更新。