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日々の通勤や近所の散歩やその他日常をつづったブログです。
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トレーニングメモ2/15
内容:60min, 90rpm,目標心拍140 90回転。

結果:494.9kcalと、また過去最高を更新。
考察:10分以降130W以上をほぼキープ。また、90回転以下に落ちると、出力効率が落ちる事がわかった。
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乗車フォームとペダリング-トレーニング理論
乗車フォームとペダリング-トレーニング理論

中野浩一のペダリング踏力解析
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トレーニングメモ2/12
内容:60min, 90rpm,目標心拍140 回転数を若干下げて90をキープするようにした。

結果:488.9kcalと過去最高を更新。ちなみにこれはご飯3杯=ラーメン一杯らしい・・・
考察:10分以降130W以上をほぼキープ。最後の5分は少しダレた。
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トレーニングメモ2/6
内容:60min, 90-100rpm,目標心拍140

結果:初めて460kcalを超える。前回は456位、年末は440程度だった気がする。

考察:120-130Wをほぼキープ。
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トレーニングメモ1/11
内容:60min, 90-100rpm,目標心拍140

結果:最大出力140W(10-20min位)、最小出力110W

考察:10minで心拍140に到達。20minまで140Wで出力、その後だらだらと出力値は下がり30min以降115W-125W。

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