内容：60min, 90rpm,目標心拍140　90回転。

結果：494.9kcalと、また過去最高を更新。
考察：10分以降130Ｗ以上をほぼキープ。また、90回転以下に落ちると、出力効率が落ちる事がわかった。

内容：60min, 90rpm,目標心拍140　回転数を若干下げて90をキープするようにした。

結果：488.9kcalと過去最高を更新。ちなみにこれはご飯3杯=ラーメン一杯らしい・・・
考察：10分以降130Ｗ以上をほぼキープ。最後の5分は少しダレた。

内容：60min, 90-100rpm,目標心拍140

結果：初めて460ｋcalを超える。前回は456位、年末は440程度だった気がする。

考察：120-130Ｗをほぼキープ。

内容：60min, 90-100rpm,目標心拍140

結果：最大出力140W(10-20min位)、最小出力110W

考察：10minで心拍140に到達。20minまで140Wで出力、その後だらだらと出力値は下がり30min以降115Ｗ－125Ｗ。